Aprenda como manter a massa magra e construir uma musculatura forte de forma simples e definitiva! Neste bate-papo com a nutricionista Carol Campos, você vai entender por que a massa muscular é fundamental para a funcionalidade, longevidade e energia no dia a dia, principalmente para quem tem uma rotina corrida.
Descubra o passo a passo para montar um cardápio equilibrado desde o café da manhã até o jantar, incluindo a divisão correta de vegetais e proteínas. Entenda também o papel real da suplementação na construção de músculos e desmistifique o uso de dietas restritivas ou métodos milagrosos.
